Доглянута, зволожена, сіяюча шкіра – результат, для якого одних лише косметичних засобів буде замало. Щоб шкіра обличчя і тіла якнайдовше лишалася молодою і пружною, необхідно підпитувати її зсередини. Ми зібрали для тебе ТОП-10 продуктів, які мають бути в твоєму раціоні для здоров’я і сіяння твоєї шікри.
Авокадо
Посилити ефективність будь-яких кремів чи косметологічних процедур можна, додавши половинку авокадо у свій щоденний раціон. Через високу місткість жирних кислот омега-3 та інших корисних компонентів авокадо підживить і зволожить шкіру і волосся, надаючи їм силу і сяйво.
Морепродукти
Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець), устриці, мідії, крабове м’ясо – всі ці продукти сприяють насиченню організму поживними речовинами і відновленню колагенових волокон, що відповідають за пружність шкіри.
Додатковий бонус – цинк, який у великій кількості міститься у морепродуктах. Саме цинк є найдієвішим засобом попередження і лікування акне.
Ягоди
Будь-які ягоди – це джерело антиоксидантів і цілого набору вітамінів і мікроелементів, за які твоя шкіра подякує тобі здоровим кольором, пружністю і сяянням. Особливу увагу приділяй малині і чорниці – ці ягоди найбагатші за своїм корисним складом.
Зелень
Листова зелень багата клітковиною, а відтак, сприяє здоровому травленню, очищуючи стінки кишківника. А це, в свою чергу, прямо впливає на колір обличчя. Крім того, зелень багата на вітаміни, мінерали і мікроелементи, які знижують ризик виникнення запальних процесів.
Броколі
Для здорової шкіри корисне споживання будь-яких різновидів капусти, а чемпіонами серед них є броколі і звичайна квашена капуста. Броколі містить вітамін К, який сприяє швидкому загоєнню ранок та профілактиці появи зморшок
Квашена капуста
Квашена капуста є багатим джерелом натуральних пробіотиків, які позитивно впливають на мікрофлору кишківника. До того ж, квашена капуста входить до списку продуктів із рекордною кількістю вітаміну С.
Часник
Якщо ти любиш часник, тобі пощастило! Окрім потужної загальної антиоксидантної, протизапальної і імунізуючої дії на організм, він прйимає активну участь у побудові колагенових волокон, від яких залежить пружність і молодвий вигляд шкіри обличчя і тіла.
Найкраще споживати часник у свіжому вигляді.
Оливкова олія
Один з найпопулярніших компонентів доглядових засобів для шкіри і волосся. І недарма. Вітамін Є в складі оливкової олії – потужний засіб боротьби із старінням шкіри. Тому варто обов’язково вживати її, додаючи до різноманітних салатів.
Бобові
Джерело білку – не лише м’ясо і яйця, хоча ці продукти також повинні бути в твоєму раціоні. Але бобові – квасоля, сочевиця, горох – цінні ще й тим, що приймають активну участь у регенерації шкіри. І не будемо забувати про клітковину, яка дозволяє підтримувати процес травлення і виводити токсини з організму.
Насіння
Насіння соняшника, гарбуза, льону і кунжуту багаті на мікроелементи, включаючи цинк, що відповідають за здоров’я клітин шкіри. Але для ефекту слід вживати насіння свіжим або підсушеним – прожарене втрачає частину своїх якостей. Тримай насіння під рукою на кухні, щоб додавати його до готових каш, супів, салатів.
Залишити відповідь